Burn out - Épuisement

Définition et symptômes du burn out

En quoi le burn out est-il différent d’une dépression ?

Si vous êtes en situation de burn out, bien que vous soyez épuisé émotionnellement comme l’est une personne qui souffre de dépression, vous n’avez cependant pas nécessairement perdu votre intérêt pour la vie et votre joie de vivre.

En effet, dès lors que vous n’avez plus à exercer votre travail, vous conservez souvent un intérêt pour divers aspects de votre vie. Ce n’est pas le cas pour les personnes dépressives.

Si vous êtes en arrêt de travail pour burn-out, le travail que vous exercez a peut-être encore du sens pour vous. Toutefois, vous n’aviez plus les ressources suffisantes pour l’exercer de manière optimale.

Dans tous les cas, si vous vous libérez du burnout et que vous retournez sur votre lieu de travail, vous ne l’exercerez plus de la même façon qu’avant.

Une différence marquante également est le fait que les personnes aux prises avec le burn-out sont fréquemment de nature plus combative et positive que les personnes atteintes de dépression.

Néanmoins, une personne atteinte de burnout peut sombrer dans la dépression si sa problématique n’est pas traitée correctement.

En quoi le burn out est-il différent du surmenage ?

Si vous êtes surmené, ce n’est pas nécessairement à cause de votre travail et vous pourrez retourner sur votre lieu de travail après quelques jours d’interruption sans que votre activité professionnelle soit remise en question. Il s’agit juste d’un problème temporaire et ponctuel. On parle ici surtout d’épuisement physique.

Dans le cas d’un burnout, le travail en lui-même pose un problème, essentiellement dans la manière de l’aborder.

Bien qu’il soit possible que vous soyez soulagé temporairement par un repos de quelques jours, le problème n’en sera pas réglé pour autant. En effet, il s’agit ici d’épuisement principalement émotionnel et mental.

En quoi le burnout est-il différent de la fibromyalgie ?

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont en général des problématiques de vie similaires, mais plus lourdes en comparaison aux personnes en burnout.

Dans le cas de la fibromyalgie, c’est principalement le corps qui se manifeste au travers d’une série de douleurs dans les muscles et dans les os. Pour le burnout, et bien que certaines personnes ressentent qu’elles ne savent plus avancer ou que leur corps leur dit « STOP », c’est surtout au niveau émotionnel que cela ne va plus.

Dans le cas de la fibromyalgie, c’est rarement le travail qui en est la cause alors que c’est souvent le travail qui est le déclencheur du burnout.

Les personnes atteintes de burnout ont-elles des traits communs ?

Les personnes atteintes de burnout ont généralement des caractéristiques communes. Voici celles-ci :

• perfectionnisme
• du mal à « dire non » aux autres
• difficulté à respecter leurs propres besoins
• difficultés à poser leurs limites, et donc à délimiter leur propre territoire
• peur de perdre des relations (culpabilisation, peur de décevoir les autres, etc.)

Quelles sont les causes du burnout ?

Bien que cette problématique concerne de nombreux travailleurs et soit déclenchée dans le cadre professionnel à cause du stress, les causes se trouvent ailleurs.

Les causes du burnout sont liées au vécu familial et à l’histoire du travailleur. Les peurs liées à la relation aux autres, les peurs liées au pouvoir personnel et à son territoire, les peurs liées aux traditions ainsi que bien entendu les peurs liées au modernisme en sont les sources.

Le burnout met en évidence le manque d’intégration de la conscience chez la plupart des individus. Le burnout est souvent l’occasion de faire un bilan sur soi-même : quelles sont mes priorités ? Qu’est-ce qui est bon pour moi ? Ce travail est-il fait pour moi ? Etc.

Qui peut être touché par le burnout ?

Les professions où les personnes sont les plus sujettes au risque de burn-out sont celles où les personnes sont fortement sollicitées mentalement et émotionnellement. Les professions où il y a des responsabilités et pressions importantes, où il y a des objectifs difficiles à atteindre, où il y a un manque de communication sont également plus sujettes au burnout.

Le burnout n’affecte pas que des travailleurs à temps plein (employés, cadres, ouvriers, indépendants, etc.).

Voici quelques autres groupes touchés, parmi d'autres :

• Travailleurs à temps partiel
• Enfants et adolescents
• Femmes au foyer
• Étudiants
• Etc.

 

Pourrait-on prévenir le burn-out ?

Bien que de nombreuses « recettes » puissent être mises en œuvre pour contenir ou repousser le burnout (apprendre à dire non, méditation, relaxation, etc.), ces recettes temporaires ne traitent pas le fond du problème.

La thérapie brève intégrale ou le coaching de vie intégral peuvent permettre à toute personne de prévenir le burnout, c’est-à-dire empêcher qu’il survienne.

 

Comment se sortir du burn-out ?

La thérapie brève intégrale et coaching de vie intégral peuvent vous aider à vous libérer du burnout et de ses causes profondes en l’espace de 3 à 5 séances.

Comment gérer le retour au travail après une absence prolongée dû au burn-out ?

Une personne atteinte de burn-out peut se trouver dans différents contextes vis-à-vis de son employeur :

• le travailleur/la travailleuse aime son travail et souhaite retourner au plus vite sur son lieu de travail
• le travailleur/la travailleuse est en conflit avec son employeur et ne plus revenir sur son lieu de travail
• le travailleur/la travailleuse est proche de la pension et ne plus désirer continuer à travailler
• etc.

Nonobstant ces différents contextes, il est fréquent qu’une personne qui vient de se libérer de son burn-out ait néanmoins quelques appréhensions à l’idée de retourner sur son lieu de travail. En effet, elle ne sait pas encore prendre toute la mesure de l’ampleur de son changement, d’où ces appréhensions.

Pour ma part, je conseille toujours à toute personne libérée du burn-out de retourner dès que possible sur son lieu de travail.

Dans les faits, certaines personnes redécouvrent leur métier, car elles l’exercent dorénavant en prenant plus de soin d’elles-mêmes.

D’autres prennent la décision de postuler le même travail, mais dans un autre contexte. D’autres personnes encore constatent que ce qu’elles font n’a plus de sens et choisissent de se réorienter professionnellement, etc.